HOLDTRÆNING
Hold
SKOVSLOTTETS træning byder på mindre hold med massere nærvær.
Med et månedligt abonnement får du din egen faste plads i et motiverende fællesskab med passionerede instruktører.
Der er 7 forskellige holdtyper, med intensitet fra level 1-7.
Alle hold har en varighed på 75 min.
Priser (inkl. moms)
FLEX : 340 kr./måneden for 1 fast holdplads om ugen + ubegrænset adgang på øvrige ledige hold.
+ 9 kr. i månedligt gebyr.
Ved ønske om at være fast deltager på flere hold koster det 120 kr. oveni dit abonnement.
Drop-in: 130 kr. pr. hold uden abonnement
Oprettelsesgebyr 150 kr.
Slo-mo / Slo-mo+ (intensitet: 1)
– Midlertidlig hold, kan benyttes indtil foråret –
Hver torsdag kl. 9.30 & 17.15
Vores roligste hold, hvor lange stræk møder helt bløde bevægelser. Vi arbejder med bindevæv og nervesystem og altid med øje på det sted, hvor din krop trivedes bedst. For en stund sætter vi autopiloten på pause og slukker for præstationen.
Du vil møde kroppen gennem kropsscanning, åndedræt og liggende/siddende
yin yoga stillinger, der nærer hele kroppen.
Instruktør: Prenille Homøe
Sted: opvarmet yoga rum
Yin-flow (intensitet: 2)
Hver tirsdag kl. 19.30-20.45
Yin-flow er for dig der kan lide helt rolige bevægelser, som ønsker at komme ned i gear, mærke din krop og arbejde med åndedræt, meditation og yogasekvenser, der giver varme og energi. En blanding af yin-yoga, bevægelse og restorativ yoga. Vi arbejder med at smidiggøre bindevævet, samt blive mere mobil i hele kroppen.
Instruktør: Monica Lindhard
Sted: opvarmet yoga rum
Yoga-flow (intensitet: 3)
Hver torsdag kl. 8-9.15
Holdet for dig der ønsker mere energi og mentalt overskud til dagen. En kombination af stående og liggende stillinger med fokus på åndedrættet og mental træning undervejs, så du er klar til at gribe dagen.
Sted: Opvarmet yoga rum
Yoga-flow+ (intensitet: 4)
Hver tirsdag kl. 18-19.15
Holdet for dig der kan lide yoga med lidt ekstra udfordring. Her præsenteres du for en rolig session med øvelser som udfordrer balance, styrke og koordination.
Du guides kyndigt ind i mere tekniske øvelser, bl.a. med hovedet nedad og lærer teknikker til næste step af dit niveau
Instruktør: Monica Lindhard
Sted: Opvarmet yoga rum
Yo-bility (intensitet: 5)
Hver mandag kl. 9.15-10.30 og 18.45-20.00
Yo-bility er holdet som kombinere yoga og mobilitet. Sessionen starter roligt ud og arbejder dynamisk ind i dybe stræk, balance og stabilitetsøvelser, hvor vi sikrer kroppens fulde bevægelighed. Et hold hvor udviklingen først begynder når du mærker kroppen udfordres. Afsluttende guides du igennem en afspænding på ryggen.
Instruktør: Trine D.J
Sted: Opvarmet yoga rum
Yo-bility+ (intensitet: 6)
Hver onsdag kl.9.15-10.30 og 18.45-20.00
Yo-bility+ er et roligt men mere udfordrende mobilitetshold med øget fokus på styrke, balance og koordination. Her udvikles kroppens fulde potentiale. Det er skadesforebyggende træning og kan samtidig afhjælpe skavanker i dine led. Holdet er for dig som vil roligt og trygt i gang med “det hele” igen eller ønsker at bygge/vedligeholde et sundt kropsligt fundament. Afslutningsvis får du en liggende afspænding på ryggen.
Instruktør: Trine D. J
Sted: Opvarmet yoga rum + Rosengartneri (udendørs temperatur) i de varmere måneder
Full-body (intensitet: 7)
Hver mandag og onsdag kl. 17.15-18.30
Full-Body er funktionel træning fra top til tå.
Vi træner både store og små muskelgrupper gennem styrkende og stabiliserende øvelser, har fokus på balancen, koordinering og får pulsen op.
Der bruges egen kropsvægt, TRX, elastikker og vægte.
Instruktør: Trine D. J
Sted: Rosengartneriet (udendørs temperatur) og udenfor i sommer halvåret